ルテインサプリの選び方

眼精疲労の悩みに合わせたルテインサプリの選び方

 

飲んだルテインサプリの集合写真

 

こんにちは、事務職のるいです。

 

私は、いつも職場でパソコンを使った作業、家でもスマホを見ることが多く、目を酷使している状態でした。

 

そのため、社会人になってから3年ぐらいたったころ、健康診断で視力が悪くなっていて、この頃から頃に夕方になると目がぼやけ、かすんで見えるので、仕事帰りの車の運転で、信号や標識が見えづらい状況が続いていました。

 

だから、私は眼精疲労をどうにかしたいと思い、目をケアするにはどうしたらいいのか調べたり、本を読んでみて、目のいい成分はルテインがいいと言うことを知りました。

 

でも、どんなルテインサプリを選んだらいいのか、悩みますよね。

 

私も最初は、何を基準に選んでいいか、迷いました。

 

でも、ルテインについて書かれた本を読んで知識を身につけ、私がルテインサプリを飲んでみてわかったことを元に、眼精疲労の悩みを解決するルテインサプリの選び方をまとめてみました。

 

ルテインサプリを選ぶときの2つポイント

 

  • 天然のものから摂れたルテイン
  • ルテインの他にも目にいい成分が入っている

 

この2つのポイントを基準に、眼精疲労の悩みを解決するルテインサプリを選んでいきます。

 

 

天然と合成のルテインを簡単に見分ける方法は、価格が安いかどうかです。

 

ルテインは、橙色の花を咲かせるマリーゴールドから摂れる天然のフリールテイン体と、脂肪酸がくっついた状態の人工的に作られたルテインエステルの2種類があります。

 

 

合成のルテインは、石油を原料として作っていて、天然のものと比べるとコストもそれほどかからないので、価格が安いのが特徴です。

 

また天然のルテインの方が、より体内にそのまま吸収される特徴があります。

 

人工的に作られたルテインエステルのサプリは、飲んだあとでくっついている脂肪酸とルテインを切り離して、体内に吸収されます。

 

そのため、フリールテイン体を飲んだ方が、吸収される量が多いんです。

 

だから、天然のルテインを選んだ方がいいです。

 

 

ルテイン以外の目にいい成分の種類と効果

 

よく成分表にかかれているエネルギーやタンパク質などの細かい成分は置いといて、それぞれの商品にかかれている重要な成分だけを注目して見てください。

 

めなりのパッケージ

 

たとえば、この画像にある成分

 

  • アントシアニン…目のピント調整の働きをよくして疲れ目の回復効果
  • ゼアキサンチン…紫外線やブルーライトなどの光から目を守る
  • アスタキサンチン…眼精疲労の回復
  • クロセチン…眼精疲労を軽減して血流を良くする

 

このように、商品にかかれている成分に注目してくださいね。

 

アントシアニンは、目のピントを調整するロドプシンの働きを良くして、目の疲れ目を回復する効果がります。

 

ゼアキサンチンは、紫外線やブルーライトなどの光から目を守って、目の老化を遅らせる働きがあります。

 

ゼアキサンチンが不足すると、加齢黄斑変性症や白内障といった目の病気になる可能性が高くなるので、毎日とりたい成分です。

 

アスタキサンチンは、目のピント調整を改善して、眼精疲労からくる肩こりや目の痛みを改善します。

 

クロセチンは、目の筋肉のコリをほぐす働きがあり、眼精疲労を軽減して、血流を良くすることで、目からくる肩こりを改善してくれます。

 

また、商品の中には重要な成分がかかれてない時もあるので、そんな時は先ほどもお話したように、公式ページのキャッチコピーの重要な成分を確認するだけです。

 

眼精疲労の悩みを解決できたルテインサプリ

 

るいがルテインサプリを飲んでみて、眼精疲労の悩みに効果があったサプリをまとめてみました。

 

やわたのめばえ

 

やわたのめばえの口コミ

 

ルテインアスタキサンチンが入っています。

 

やわたのめばえは、物を見るときにぼやけてしまう色の濃さを調整するコントラスト感度の働きがあり、目の調子を整えてくれるサプリです。

 

だから、最近、車の運転をしてるときに、信号機やちょっと離れているところの標識が見えづらい、目のぼやけやかすみが気になる人にいいサプリです。

 

 

やわたのめばえ

 

るいの体験レビュー

 

みやびのビルベリープレミアムα

 

みやびのビルベリープレミアムαの口コミ

 

アントシアニンルテインアスタキサンチンが入っています。

 

ビルベリープレミアムαは、視力回復効果に期待ができるDHAが入っています。

 

DHAが入ったルテインサプリは、ビルベリープレミアムだけです。

 

飲んでいる人のほとんどが女性で、健康診断の視力検査で前よりも結果が良くなったと言う人もいたほどです。

 

最近、パソコン画面や本を読む時に目を細めて見たり、ちょっと視力が悪くなってきたなと感じている人に、いいサプリです。

 

 

みやびのビルベリープレミアムα

 

るいの体験レビュー

 

 

大正ブルーベリーの口コミ

 

大正ブルーベリーの口コミ

 

アントシアニンルテインが入っています。

 

大正ブルーベリーは、サプリに含まれている成分の吸収率を良くする、黒コショウが使われています。

 

黒コショウは、普通のコショウと違って、栄養の吸収を促進する働きがあるピペリンが含まれています。

 

先ほどもお話したように、私は事務職で一日中パソコンを使っています。

 

以前は目が乾くなと感じることが多く、目薬を1日6回も差していたけど、今では1日2回しか使わなくなりました。

 

だから、目の乾きによってショボショボしたりといったドライアイに悩まされていましたが、大正ブルーベリー1ヵ月飲んだことによって目の乾きを感じることが少なくなりました。

 

大正ブルーベリーよりも眼精疲労が早く回復したのが、めなりです。

 

大正ブルーベリーには入っていない、目にいい成分であるアスタキサンチンやゼアキサンチン、クロセチンが入っています。

 

 

めなり

 

るいの体験レビュー

 

一望百景

 

マイケアの一望百景の口コミ

 

アントシアニンルテインが入っています。

 

小説などの小さな文字を読んでも、疲れを気にせずに、読めるようになりました。

 

以前は、10分おきくらいに目が疲れてくるため、目頭をおさえて、休憩してまた読書の繰り返しでした。

 

でも、飲み続けて1ヶ月ほど経ったころから、読書をするときに、1時間は休憩しないで読めるようになりました。

 

また、肌の乾燥を防ぎ保湿効果があるフコイダンが入っていて、乾燥して肌荒れがちだったけど、今では落ち着いてきて、化粧のりも良くなってきました。

 

だから、目の疲れからくる眼精疲労と美容に悩んでいる人におすすめのサプリです。

 

 

一望百景

 

るいの体験レビュー

 

目の悩みとルテイン・アントシアニン・アスタキサンチンの効果

 

30歳〜40歳を過ぎたころから、体内にあるルテインの量が急激に減り、眼精疲労や老眼などの目の悩みが出始めます。

 

老眼

 

たとえば、遠くが見える人は近くが見えにくい、近くが見える人は遠くが見えにくいといった40歳以上の男女に出始める悩みです。

 

白内障

 

周りの視界が全体的にかすむ、視力が低下、暗いときと明るいときで見え方が違うといった、60歳以上の女性がなりやすい悩みです。

 

加齢黄斑変性症

 

街を歩いていると周りの建物がゆがんだり、とぎれて見える、視野の中心が暗くなる、視力が異常に低下するといった、60歳〜70歳の男性のよく見られる悩みです。

 

緑内障

 

視神経の障害で、視力低下や視野(見える範囲)が狭くなってしまうことでなります

 

加齢によって目の中にある水晶体の弾力性が失われて硬くなり、毛様体筋の働きが低下することで十分な調整つができなくなり、40才を過ぎたころから、誰にもでも起こる可能性があります。

 

眼精疲労

 

疲れ目、ゴロゴロする、かすみ目、目の充血、肩コリ、頭痛など様々な状態を引き起こす。

 

すべての年代に当てはまる、やっかいな悩みです。

 

原因は様々ですが、ドライアイや、近視、遠視、乱視などの原因で、目のピントがうまく合っていない屈折異常、度数が合わない眼鏡などが原因で起こります。

 

ルテイン・アントシアニン・アスタキサンチンの効果は、これら5つの悩みを体の中から時間をかけて改善していきます。

 

詳しい成分の効果の内容は、別ページに載せています。

 

ルテインの成分

 

めなりが眼精疲労を早く回復した

 

さくらの森めなりの口コミ

 

これはあくまでも私の体験談です。

 

色んなサプリを飲み続けて、めなりだけは2週間で眼精疲労に効果が出たからです。

 

私は、いつも夕方になるとパソコンやスマホを見たことによる目の疲れが出て、仕事帰りの車の運転も、信号や標識がぼやけて見えて、困っていました。

 

でも、めなりを飲み続けて2週間くらい経ってからは、夕方になってもの疲れもあまり感じなくなくなりました。

 

さらに3週間経ったころには、夕方の仕事帰りの車の運転は、信号や標識もハッキリと見えるように、変わってきました。

 

めなりには、ブルーライトなどの光のダメージから目を守るゼアキサンチン、水に溶けやすくて成分の吸収も早いクロセチンが入っていたおかげで、眼精疲労の悩みを早く解決することができたお気に入りのサプリです。

 

 

さくらの森めなり

 

るいの体験レビュー

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